Alexanderezz!
Alexander-technika a könnyed, fájdalommentes testtartásért
Az Alexander-technika nem torna, és nem is egy újabb gyakorlat.
A lényege az, hogy a nap folyamán elkezdesz másképp figyelni magadra: ülés közben, munka közben, amikor felemeled a telefont vagy felállsz a székről.
Mert a valódi változás ezekben a hétköznapi helyzetekben történik.
Ismerkedj meg az Alexander-technikával
Alexander módszerével azt vizsgáljuk, hogyan használod önmagad
F.M. Alexander, a technika megalkotója így fogalmazott:
„A benned zajló fizikai, mentális és lelki folyamatokat mind izomtónussá alakítod át.”
Ezért önmagában nem elég helyrerakni egy területet.
Fontos megérteni:
- hogyan reagálsz a helyzetekre,
- milyen szokások jellemzik a mozdulataidat,
- és hol jelenik meg felesleges feszültség a rendszeredben.
Fejlődj velem
Válaszd ki, melyik megoldás a legkedvezőbb számodra
Ingyenes konzultáció
Önálló tanulás online
Egyéni mentorálás velem
Ismerd meg az utam
Kik fordulnak hozzám
Fülöp Viktória vagyok, Alexander-technika oktató.
15 éve dolgozom azon, hogy a számítógép előtt dolgozók, a szabadúszók és az édesanyák is megtapasztalják, milyen érzés könnyedebben lenni a testükben, és ezzel együtt nyugodtabban, tudatosabban élni a mindennapjaikat.
Az Alexander-technika számomra nem csupán módszer, hanem szemlélet. Arra tanít, hogy a mozdulatainkban, a légzésünkben és a figyelmünkben is lehet szabadság, még akkor is, ha határidők vagy stresszes helyzetek vesznek körül.
Olyan emberekkel dolgozom, akik nem csupán enyhülést keresnek, hanem új kapcsolatot önmagukkal: egy figyelmesebb, könnyedebb jelenlétet.
Így dolgozunk együtt
Amikor találkozunk, több területet is érintünk
Finomítjuk az idegrendszer érzékenységét
A korai észlelés lesz a kulcsa annak, hogy ne alakuljon ki tartós fájdalom vagy beszűkült mozgás.
Pontosítjuk a testtérképedet
A testedet úgy használod, ahogyan az elmédben elképzeled a mozgást.
Ha ez a belső térkép pontatlan, a mozdulatok is feszesebbé és erőltetettebbé válnak.
A foglalkozásokon pontosítjukuk ezt a térképet, és újrahangoljuk a mozdulatokat, hogy természetesebbé és könnyedebbé váljanak.
Megnézzük a mozgásmintáidat a hétköznapi helyzetekben
És hogyan reagálsz egy stresszhelyzetre, határidőre vagy váratlan szituációra?
A testtartás és a mozgás mindig kölcsönhatásban áll a lelki és mentális működéseddel, ezek együtt alakítják a szokásaidat.
A találkozókon ezeket a helyzeteket beszéljük át, és finoman újrahangoljuk.
Tapasztalatok első kézből
Ismét jól érezhetem magam a testemben
“Az életem mindennapos része a mozgás, munkàmból és a hobbymból adódóan. Számos orvos, manuálterapeuta, gyógytornász, masszőr meglátogatása után, Viki volt az, aki megmutatta, és megtanított azokra a finom technikákra a testemmel kapcsolatban, melyeket nap, mint nap alkalmazva tudok fájdalom nélkül létezni, mozogni.”
„A kisbabás lét testi és lelki fájdalmaival, nehézségeivel, magányosságával küszködtem, és nekem minden szempontból sokat segítettek ezek a kiscsoportos foglalkozások. Az ott megtanult gyakorlatok, tippek, trükkök nagyban hozzájárultak a derékfájásom leküzdéséhez, és a mentális jóllétem visszanyeréséhez, ”
Újfajta kapcsolódást mutatott a testemmel
“Viki egy tudatossági irányt mutatott nekem, egy szemléletmódot, amit a hétköznapokban is nagyon jól fogok tudni alkalmazni. “
Fáj a nyakad vagy a vállad?
Van út, ami nem erőlködéssel kezdődik.
A tested gyakran kompenzál: egy másik rész próbálja átvenni a terhet, és idővel ez a rész elfárad és fájdalommal jelez.
Az Alexander-technika abban segít, hogy felismerd ezeket a mintákat, és megtanuld újra harmonikusan használni a tested.
Egy rövid konzultáción közösen megnézhetjük, hogyan működik ez a módszer, és hogy lehet-e számodra is megoldás.
