Alexanderezz!
Alexander-technika a könnyed, fájdalommentes testtartásért
Ezzel a módszerrel elengeded a felesleges feszültséget, és a szokásaid átalakításával kialakítasz egy könnyedebb, természetesebb testtartást.
Az Alexander-technika nem torna, és nem is egy újabb gyakorlat.
A lényege az, hogy a nap folyamán elkezdesz másképp figyelni magadra: ülés közben, munka közben, amikor felemeled a telefont vagy felállsz a székről.
Mert a valódi változás ezekben a hétköznapi helyzetekben történik.
Az Alexander-technika tanulható módszer, amellyel felismerheted és elengedheted a mindennapi mozdulataidba épült felesleges feszüléseket. Nem gyakorlatsor: azt tanulod meg, hogyan használd a tested könnyedebben ülés, felállás és járás közben. Jellemzően nyaki, vállövi, háti és deréktáji panaszoknál, valamint sok ülőmunkánál segít.
Ismerkedj meg az Alexander-technikával
Alexander módszerével azt vizsgáljuk, hogyan használod önmagad
„A benned zajló fizikai, mentális és lelki folyamatokat mind izomtónussá alakítod át.”
Ezért önmagában nem elég helyrerakni egy területet.
Fontos megérteni:
- hogyan reagálsz a helyzetekre,
- milyen szokások jellemzik a mozdulataidat,
- és hol jelenik meg felesleges feszültség a rendszeredben.
Ismerd meg az utam
Kik fordulnak hozzám
Fülöp Viktória vagyok, Alexander-technika oktató.
Több mint 15 éve dolgozom azon, hogy a számítógép előtt dolgozók, a szabadúszó vállalkozók és az édesanyák is megtapasztalják, milyen érzés könnyedebben lenni a testükben, és ezzel együtt nyugodtabban, tudatosabban élni a mindennapjaikat.
Az Alexander-technika számomra nem csupán módszer, hanem szemlélet. Arra tanít, hogy a mozdulatainkban, a légzésünkben és a figyelmünkben is lehet szabadság, még akkor is, ha határidők vagy stresszes helyzetek vesznek körül.
Olyan emberekkel dolgozom, akik készek felelősséget vállalni és változtatni a szokásaikon. Ennek köszönhetően a mindennapjaikban egyre kevesebb feszültséget és kimerültséget tapasztalnak.
Így dolgozunk együtt
Amikor találkozunk, több területet is érintünk
Finomítjuk az idegrendszered érzékenységét
Így hamarabb észreveszed a tested jelzéseit. Időben megérzed, amikor egy mozdulat vagy helyzet túl sok feszültséget okoz.
A korai észlelés lesz a kulcsa annak, hogy ne alakuljon ki tartós fájdalom vagy beszűkült mozgás.
Pontosítjuk a testtérképedet
Ha ez a belső térkép pontatlan, a mozdulataidhoz gyakran több erőt használsz, mint amennyi valójában szükséges.
A foglalkozásokon pontosítjuk ezt a térképet, és újrahangoljuk a mozdulataidat, hogy természetesebbé és könnyedebbé váljanak.
Megnézzük a mozgásmintáidat a hétköznapi helyzetekben
És hogyan reagálsz egy stresszhelyzetre, határidőre vagy váratlan szituációra?
A testtartás és a mozgás mindig kölcsönhatásban áll a lelki és mentális működéseddel, ezek együtt alakítják a szokásaidat.
A találkozókon ezeket a helyzeteket beszéljük át, és finoman újrahangoljuk.
Így tudsz belevágni
Közös utunk egy konzultációval kezdődik.
Tapasztalatok első kézből
Ismét jól érezhetem magam a testemben
"Az életem mindennapos része a mozgás, munkámból és a hobbymból adódóan. Számos orvos, manuálterapeuta, gyógytornász, masszőr meglátogatása után, Viki volt az, aki megmutatta, és megtanított azokra a finom technikákra a testemmel kapcsolatban, melyeket nap mint nap alkalmazva tudok fájdalom nélkül létezni, mozogni."
Hozzájárult mentális jóllétem visszanyeréséhez
„A kisbabás lét testi és lelki fájdalmaival, nehézségeivel, magányosságával küszködtem, és nekem minden szempontból sokat segítettek ezek a kiscsoportos foglalkozások. Az ott megtanult gyakorlatok, tippek, trükkök nagyban hozzájárultak a derékfájásom leküzdéséhez, és a mentális jóllétem visszanyeréséhez.”
Sokkal hamarabb észreveszem a helytelen testtartást
"Kevésbé vagyok merev, cselekvés közben is kevésbé feszülök rá a szó igazi és átvitt értelmében is. Sokkal hamarabb észreveszem a helytelen testtartást és nem korrigálom, de valahogy amint észreveszem "enged" az a részem."
Újfajta kapcsolódást mutatott a testemmel
"Viki egy tudatossági irányt mutatott nekem, egy szemléletmódot, amit a hétköznapokban is nagyon jól fogok tudni alkalmazni. Egy újfajta kapcsolódást a testemmel, ami át fogja alakítani az önmagamra való odafigyelést."
Igazi életmódváltást hozott az Alexander-technika
"Viki kiváló érzékkel ébresztett rá, hogy visszatalálhatunk ahhoz a működéshez, amire az emberi test 'tervezve van', lépésenként lebontva a képernyő előtt töltött órák nyűgjét és baját. Igazi életmódváltást hozott az Alexander-technika elsajátítása!"
Csodát tesz a hátammal
"Viki foglalkozásai nagyon hatékonyak, segítségével sokat mérséklődött a hátfájásom, javult a tartásom, és nem utolsósorban relaxációnak sem utolsó az Alexenderezés! Testileg, lelkileg is sokat segített, Viki nagyon odaadóan végzi a munkáját, én a szó szoros értelemben úgy éreztem, hogy csodát tesz a hátammal. Tiszta szívből ajánlom."
Gyakori kérdések az Alexander-technikáról
Miben segít az Alexander-technika?
Segít megszabadulni a túlzott, szükségtelen feszülésektől, csökkenteni a stressz hatásait, és enyhíteni a nyaki, vállövi, háti vagy deréktáji panaszokat. Emellett könnyedebb légzést, rugalmasabb, természetesebb mozdulatokat és napközbeni jelenlétet hoz. Akkor is működik, ha már fáj, és akkor is, ha csak azt érzed, hogy valami nem az igazi.
Kinek ajánlott az Alexander-technika?
Jó választás, ha sokat ülsz vagy képernyő előtt dolgozol, gyakran húzódik a nyakad vagy becsípődik a derekad, merevebb a vállad a kelleténél, időről időre beáll a hátad, vagy sokat stresszelsz és érzed a hatását a testedben. Hasznos monoton, ismétlődő mozdulatoknál is – zenészként, táncosként, kézművesként, számítógépes munkát végzőként vagy kisgyermekes szülőként.
Hogyan zajlik egy Alexander óra?
Az óra csendes, figyelemközpontú és személyre szabott. Megnézzük, neked milyen szokások okoznak feszülést, finom érintéssel segítek elengedni a túlterhelő mintákat, és kipróbáljuk a természetesebb mozgásirányokat különböző helyzetekben: ülésben, felállásban, járásban. Olyan eszközöket kapsz, amelyeket rögtön használhatsz a napod során.
Mi a módszer három alappillére?
Először észreveszed a megszokott mintákat: hol jelenik meg benned felesleges feszülés a mindennapi mozdulatok során. Másodszor elengeded a felesleges erőfeszítést – nem több izommunkára van szükséged, hanem kevesebb fölösleges feszülésre. Harmadszor újratanulod a természetes mozdulatokat, hogy a testhasználatod ne vezessen túlterheléshez.
Hogyan kezdhetek bele?
Egyéni konzultációval indulunk, ahol átnézzük, mi okozza nálad a feszülést, és mire szeretnél változást. Időpontot a +36 70 338 9162 telefonszámon vagy az oldal kapcsolatfelvételi űrlapján kérhetsz.
Fáj a nyakad vagy a vállad?
Próbáld ki Alexander módszerét!
Az Alexander-technika segít felismerni azokat a szokásokat, amelyek kezdetben kellemetlenséget okoznak, hosszabb távon pedig fájdalomhoz vezethetnek.
Az első konzultáció során átbeszéljük, milyen nehézségeid vannak, hogyan működik ez a módszer, és hogy lehet-e számodra is megoldás.
