Fedezd fel az Alexander-technika lenyűgöző világát
Itt megtalálod mindazt az inspirációt és gyakorlati útmutatást, amire szükséged lehet ahhoz, hogy a mindennapjaidban is kamatoztasd ennek az időtálló módszernek az előnyeit. Legyen szó stresszcsökkentésről, testtartás javításáról vagy a belső harmónia megteremtéséről, a blogomon értékes információkat, tippeket és gyakorlatokat találsz.
Merülj el a cikkekben, és fedezd fel, hogyan teheted életed részévé az Alexander-technika szemléletét.
A teljes tartalmakat úgy érheted el, ha rákattintasz a cikk címére vagy a kapcsolódó képre. Fedezd fel a lehetőségeket, és indulj el egy tudatosabb, harmonikusabb élet felé!
Ne téveszd szem elől célod! – avagy tudatos tervezés 4.
Itt találod "tudatos tervezés" sorozat előző elemeit: meghatározás, indíték, célok kitűzése. Zárásképp még egy kis útravaló: Értsd meg, hogy még akkor is eltart egy ideig, mire igazi áttörés, változás következik be az életedben, ha visszavonhatatlanul...
Tűzz ki helyes célokat! – avagy tudatos tervezés 3.
A sorozat első cikkét itt, az előző cikkét itt találod.Valóban el akarom érni a kitűzött célt?Valóban akarom?Ez az, ami megfelel az elképzeléseimnek?Próbáld meg tisztázni magadban, melyek a legmélyebb, legősibb vágyaid. Mi az, ami számodra az...
Találj indítékot! – avagy tudatos tervezés 2.
A sorozat előző cikkét itt találod. Amire valóban szükséged van Amire szükséged van, az a valódi ösztönzés! Aki indítékkal rendelkezik, nagy valószínűséggel a célját is eléri. Az éhezőnek erős a motivációja, és bármit megtenne azért, hogy ételt szerezzen,...
Tudatos tervezés
Ezúttal kicsit más vizekre evezem. Egy kis hétvégi kikapcsolódás alkalmával volt szerencsém kellemes szélben pihenni a tündöklő napsütésben, miközben gondolataim sebesen szárnyaltak. Az alábbi sorokat olvasva sikerült megfoghatóvá tenni a régóta gomolygó ötleteket és...
Gondolatok Carringtontól
"FM mindig azt állította, hogy szinte lehetetlen tudni, mi a helyes, de idővel és türelemmel azt megállapíthatjuk, hogy mi a rossz, és tehetünk lépésket azért, hogy elkerüljük." Personally Speaking, Walter Carrington on the F.M. Alexander Technique in...
Amit tudnod kell a testedről: a kar egyensúlya
Megtanulhatod, hogyan egyensúlyozd kulcscsontodat és lapockádat elegánsan a bordák felett.Itt egy kép, ami felülről ábrázolja a kulcscsontot és a lapockát. A két kar teljes szerkezete oly módon egyensúlyozik a bordák felett, hogy súlypontja a középen lévő,...
Amit tudnod kell a testedről: kar
Ismerd meg az egész karod!Egy olyan elegáns szerkezetnek, méghozzá a karnak, kiemelt fontossága van. Magában foglalja, a kulcscsontot, a lapockát, a felkart, az alkart, a csukót és a kézfejet.Ezeknél a nagy ízületeknél és az ujj ízületeknél is van egy kis...
Amit tudnod kell a testedről: láb
Ismerd meg a 3-3 láb ízületed! Lábaid három-három ízületnél mozdulnak - két csípő ízület, két térd és két boka. A test mindig teljes egészként működik, ezért ha valamelyik ízületed mozdul, engedd tovább a mozgást (legyen az bármilyen parányi is.) A láb...
Amit tudnod kell a testedről: medence, súlyátadás
Törzsed súlyát a gerinced a medencéden keresztül adja át a lábadnak, miközben állsz. Ha pedig ülsz, akkor a súly egy része közvetlenül a medencédről a székre kerül. A medence felépítése Allás és guggolás közben a medence mindegy fordított U alakban átadja...
Amit tudnod kell a testedről: gerinc, ágyéki szakasz
Megtanulhatod, hogyan egyensúlyozd a fejed és a mellkasod a gerinced ágyéki szakasza felett! Az ágyéki gerinc szakasz rugalmas íve. Fejünk és mellkasunk egyensúlyozik az íves gerinc ágyéki szakaszán, azaz az öt csigolya a keresztcsont feletti részén. Ezek...
Amit tudnod kell a testedről: gerinc
Tanuld meg visszanyerni gerinced természetes hosszát!Gerinced íves, több részből (csigolyákból és nyúlványokból) áll, és a kis részek apró mozgásával minden irányban képes mozogni, hosszabbodni és összenyomódni. Csigolyáid között találhatóak a ruganyosabb...
Amit tudnod kell a testedről: fej, nyak
Meg tudod tanulni a fejed és a gerinced között található ízület egészséges felszabadítását, így a fejed gyönyörűen egyensúlyozhat!Mindenkinek tudnia kellene, hogy amikor a nyakizmok szabadak, a fej gyönyörűen egyensúlyozik a gerinc közepén.Mivel gyakran...
