Mikor íróasztal mellett dolgoztam meg volt a napi rutinom. Magam mellé tettem egy másfél literes flakonos vizet és fokozatosan a nap folyamán fogyasztottam belőle.
Talán nem kell említenem, hogy milyen fontos, hogy elég vizet igyunk. Testünk nagyjából 45-72%-a víz és létfonotsságú ahhoz, hogy megfelelő működésünkhöz. Az Európai Élelmiszerbizottsági Hivatal (EFSA) ajánlása szerint egy átlagos egészséges felnőttnek 2-2,5 liter vízre van szüksége, amelyből 1-1,5 liter a bevitt folyadék, legjobb esetben víz.
Mikor babát vártam már meg volt a rutin. Azzal egészítettem ki, hogy figyeltem útközben is mindig legyen nálam. Találtam egy 8 decis flakont, amit mindig teletöltöttem indulás előtt. Majd mikor a szoptatás időszaka következett, tudtam, még fontosabb, hogy igyak, hiszen abból is táplálék készül. Segít, hogy elegendő tejem legyen babám számára. De idővel a szoptatás is elmaradt és a sokféle tennivaló és napközbeni (viszonylag hirtelen) áttervezések miatt a rendszeres vízfogyasztás kicsit alábbhagyott. (Gondolom, gyermekes anyukaként ismerős az érzés!) És feltűnt, hogy hiányzik. Többször éreztem, hogy szomjas vagyok, de még ilyenkor sem tudtam azzonnal csapot-papot otthagyni és folyadékért rohanni.
A gyermekemre való figyelés, a folyamatos előkészület, pakolás, házi teendők mellett egyszerűen elmaradt. És bár már jó pár hete figyelmeztetem magam: többet kellene innom. Mégsem sikerül igazán.
Ezért most úgy döntöttem, új útra lépek és kipróbálok valami mást. Egy reggeli rituáléhoz kötve mindig meg fogom tölteni a kulacsomat! Mondjuk reggeli készítés közben. Így mindig a kezem ügyében lehet, ha pedig elmegyünk otthonról csak felkapom induláskor!
Ahhoz hogy eredményesen változtassunk valamin, a következő a lépéseken haladunk át.
A folyamat útja:
- észrevettem a hiányt, a rossz megszokást
- megpróbáltam megváltoztatni (és beláttam, hogy nem sikerült)
- megállok és felmérem, hogy új stratégiát kell kidolgoznom
- eltervezem, hogy megelőzöm a hiányt, a rossz megszokást
- új útat próbálok ki: eltervezem, hogy egy már meglévő rituálé mellé társítom a tevékenységet
- idővel felülvizsgálom és újra módosítok, ha szükséges
Figyeld csak meg, te hogy csinálod!
…visszatérve: iszol eleget? Egy felnőtt embernek napi 2-2,5 liter vizet kell(ene) elfogyaszntania kánikula nélkül is. Megteszed magadért? Ha rád fér egy kis módosítás próbálj ki új utakat!
Íme az enyém. Teszteld nyugodtan te is!
- egy már meglévő rituálé mellé társítod a kulacstöltést
- látóhatáron belülre teszed és nem felejted otthon
- amikor meglátod iszol egy kicsit
Mivel a szervezetünknek alapvető fontosságú a víz, idővel egyre pontosabban jelez, mikor van szüksége rá. Akkor is, ha épp nem látjuk. A kialakult rutin pedig segít abban, hogy tényleg kézközelben legyen és ne maradjon el.
Segítsd barátaidat, hogy ők is megismerjék az Alexander-technikát és előnyeit!
Az alábbi linkeken könnyen meg tudod osztani a bejegyzést.
