Mi az Alexander-technika?
Az Alexander-technika egy figyelemközpontú tanulási folyamat, amely segít felismerni és elengedni azokat a rögzült mozgásmintákat, amelyek észrevétlenül feszültséget, túlterhelést vagy fájdalmat okoznak.
Megtapasztalod, hogyan lehetsz jól a testedben úgy, hogy nem több erőfeszítést teszel, hanem elengeded azt, amire már nincs szükséged.
A hangsúly a természetesebb testhasználaton van, nem egy idealizált testtartás elérésén.
Elindulsz egy olyan működés felé, ahol a mozdulataid könnyebbek, a légzésed szabadabb, a mindennapjaid pedig élhetőbbek.
Miben segít az Alexander-technika?
Segít:
- megszabadulni a túlzott, szükségtelen feszülésektől,
- csökkenteni a stressz hatásait,
- enyhíteni a nyaki, vállövi, háti vagy deréktáji panaszokat,
- könnyedebben lélegezni, felszabadultabbnak lenni,
- rugalmasabb, természetesebb mozdulatokat kialakítani,
- jobban érteni, milyen szokások állnak a feszültség hátterében,
- megtalálni a napközbeni jelenlétet.
Hasznos akkor is, ha olyan munkát végzel, ahol sok az ismétlődő, monoton mozdulat (zenészként, táncosként, kéziművesként, számítógépes munkát végzőként, anyukaként.)
Hogyan működik?
Az Alexander-technika három alappillére
Észrevenni a megszokott mintákat
A változás első lépése, hogy megtanuld érzékelni, hol jelenik meg benned felesleges feszülés a mindennapi mozdulatok során.
Amikor időben észleled ezeket a jeleket, már nem sodornak magukkal a megszokott minták, és van lehetőséged másként reagálni.
Elengedni a felesleges erőfeszítést
Nem több izommunkára van szükséged, hanem kevesebb fölösleges feszülésre.
A technika megtanít finoman elengedni azokat a feszüléseket, amelyek már nem szolgálnak. Így a mozdulataid újra természetesebbé és könnyedebbé válhatnak.
Újratanulni a természetes mozdulatokat
A folyamat során újra előhívjuk őket, és megtanulod úgy használni a tested, hogy ne vezessen túlterheléshez, és könnyedén maradj egyensúlyban.
Közös utunk egy ingyenes konzultációval kezdődik.
Kinek ajánlott az Alexander-technika?
Az Alexander-technika jó választás, ha:
- sokat ülsz vagy képernyő előtt dolgozol,
- gyakran húzódik a nyakad vagy becsípődik a derekad,
- merevebb a vállad a kelleténél,
- időről időre beáll a hátad,
- sokat stresszelsz, és érzed a hatását a testedben,
- monoton mozdulatot végzel,
- szeretnél egyszerű, hétköznapokban is jól használható eszközöket a könnyebb, szabadabb mozgáshoz.
Hogyan zajlik egy Alexander óra?
Az óra csendes, figyelemközpontú és személyre szabott.
Megnézzük, neked milyen szokások okoznak feszülést.
Finom érintéssel segítek elengedni a túlterhelő mintákat.
Kipróbáljuk a természetesebb mozgásirányokat különböző szituációkban: ülésben, felállásban, járásban.
Kapsz olyan eszközöket, amelyeket rögtön használhatsz a napod során.
A változás nem a több csinálásból jön, hanem abból, hogy megtanulsz másképp figyelni.
Tapasztalatok első kézből
Ismét jól érezhetem magam a testemben
"Az életem mindennapos része a mozgás, munkámból és a hobbymból adódóan. Számos orvos, manuálterapeuta, gyógytornász, masszőr meglátogatása után, Viki volt az, aki megmutatta, és megtanított azokra a finom technikákra a testemmel kapcsolatban, melyeket nap, mint nap alkalmazva tudok fájdalom nélkül létezni, mozogni."
Hozzájárult mentális jóllétem visszanyeréséhez
„A kisbabás lét testi és lelki fájdalmaival, nehézségeivel, magányosságával küszködtem, és nekem minden szempontból sokat segítettek ezek a kiscsoportos foglalkozások. Az ott megtanult gyakorlatok, tippek, trükkök nagyban hozzájárultak a derékfájásom leküzdéséhez, és a mentális jóllétem visszanyeréséhez.”
Sokkal hamarabb észreveszem a helytelen testtartást
"Kevésbé vagyok merev, cselekvés közben is kevésbé feszülök rá a szó igazi és átvitt értelmében is. Sokkal hamarabb észreveszem a helytelen testtartást és nem korrigálom, de valahogy amint észreveszem "enged" az a részem."
Újfajta kapcsolódást mutatott a testemmel
"Viki egy tudatossági irányt mutatott nekem, egy szemléletmódot, amit a hétköznapokban is nagyon jól fogok tudni alkalmazni. Egy újfajta kapcsolódást a testemmel, ami át fogja alakítani az önmagamra való odafigyelést."
Igazi életmódváltást hozott az Alexander-technika
"Viki kiváló érzékkel ébresztett rá, hogy visszatalálhatunk ahhoz a működéshez, amire az emberi test 'tervezve van', lépésenként lebontva a képernyő előtt töltött órák nyűgjét és baját. Igazi életmódváltást hozott az Alexander-technika elsajátítása!"
Csodát tesz a hátammal
"Viki foglalkozásai nagyon hatékonyak, segítségével sokat mérséklődött a hátfájásom, javult a tartásom, és nem utolsósorban relaxációnak sem utolsó az Alexenderezés! Testileg, lelkileg is sokat segített, Viki nagyon odaadóan végzi a munkáját, én a szó szoros értelemben úgy éreztem, hogy csodát tesz a hátammal. Tiszta szívből ajánlom."
Szeretnéd megtapasztalni, milyen érzés könnyebben lenni a testedben?
Jelentkezz egy ingyenes konzultációra.
Megnézzük, mi állhat a feszültség vagy a fájdalom mögött, és merre érdemes továbbindulnod.
