A webinárium létszáma korlátozott. Regisztrálj most, hogy biztosan beférj.
Ne maradj le!
A testtartás, amit nem kell tartanod
Egész nap a gép előtt ülsz, és a nap végére teljesen beáll a nyakad vagy a hátad?
Akár próbálsz már tenni ellene, akár csak most telt be a pohár: fedezd fel, mi történik a testeddel a monitor előtt töltött órák során.
A webináron megmutatok 3 dolgot, amit nem veszel észre munka közben, és amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy a tüneteid újra és újra visszatérjenek.
2026. szeptember 4. (péntek) reggel 9:00
Ha napi 6–8 órát töltesz a monitor előtt,
ez valószínűleg rád is igaz
🔄
Újra és újra azon kapod magad a képernyő előtti munka közben: „Már megint hogy ülök…”
😮💨
Hiába korrigálsz
Kihúzod magad, hátraviszed a vállaidat, de néhány perc múlva ugyanott találod magad.
⚡
Lehet, hogy sportolsz, jógázol vagy jársz masszázsra, mégis estére feszül a nyakad, vállad vagy hátad.
🧠
Ahelyett, hogy a munkádra tudnál koncentrálni, a fel-felbukkanó fizikai kellemetlenségek elvonják a figyelmedet.
😟
Érzed, hogy változtatni kéne, de a mindennapi pörgésben egyszerűen nem tudod, hogyan figyelj magadra.
🔍
A nap végére nemcsak az agyad fárad el a monitor előtt, úgy érzed, teljesen lemerültél, pedig csak ültél egész nap.
Miről szól a webinár
3 dolog, amit most még nem veszel észre munka közben
Nézzünk a megszokott tanácsok mögé! Megmutatom, miért térhet vissza újra és újra a feszültség, hiába próbálsz tenni ellene.
Miért nem működik hosszú távon, hogy kihúzod magad?
Ha újra és újra korrigálnod kell magad, érdemes feltenni a kérdést: biztosan egy jobb pozíció megtalálása a megoldás? Megmutatom, miért érdemes másképp gondolkodnod a jó testtartásról.
Miért tér vissza a feszültség a mozgás ellenére?
A sport, a jóga vagy egy séta sokat adhat, de mi történik abban a napi 6–8 órában, amit a gép előtt töltesz? Megmutatom, miért érdemes magára a munkanapra is figyelmet fordítanod.
Mit tesz a testeddel a stressz és a koncentráció?
A határidőket és a pörgést nem tudod kiiktatni. Megmutatom, miért fontos hamarabb észrevenned, hogyan reagál rájuk a tested, még mielőtt a feszültség hosszabb időre veled maradna.
Foglald le a helyed az ingyenes webináron
Ne várd meg, amíg a gép előtt töltött hosszú munkaórák miatt estére egyre gyakrabban érzed feszesnek a nyakad, a vállad vagy a hátad.
Időpont: 2026. szeptember 4. péntek, 9:00
Helyszín: Online (a csatlakozási linket emailben küldjük)
Részvételi díj: INGYENES (regisztrációhoz kötött)
Igen, eljövök a webinárra!
Fülöp Viktória
Alexander-technika oktató · spirálstabilizációs gerinctréner
15 éve tanítok, és vállalkozóként magam is rengeteg időt töltök a számítógép előtt. Tudom, milyen az, amikor a munkád és a határidők teljesen beszippantanak.
Fiatal építészmérnökként én is hosszú órákat töltöttem a rajzasztal és a monitor előtt. Akkor még nem voltak komoly fájdalmaim, és ma már kifejezetten szerencsésnek érzem magam, hogy ilyen korán találkoztam az Alexander-technikával.
Hiszem, hogy ennek nagy szerepe van abban, hogy az azóta eltelt évek rengeteg ülőmunkája mellett sem alakultak ki nálam nyak-, váll- vagy hátfájdalmak. Idejekorán megtanultam észrevenni, mikor teszek magamra felesleges feszültséget, és hogyan tudok ezen változtatni.
Ezt annyira értékesnek találtam, hogy elvégeztem a több mint hároméves budapesti Alexander-technika oktatói képzést, majd 2014-ben nemzetközi vizsgát tettem a STAT rendszerében. Azóta is rendszeresen tanulok nemzetközi oktatóktól, workshopokon és továbbképzéseken.
Az elmúlt években képernyő előtt dolgozó embereknek segítettem abban, hogy ők is hamarabb felismerjék azokat a megszokott reakcióikat, amelyek újra és újra feszültséget okozhatnak.
Szeretném, ha te is jobban értenéd, mi történik veled a gép előtt töltött órák során, és meglátnád, hol van lehetőséged változtatni.
Ez a webinár neked szól, ha…
Visszatérően feszesnek vagy merevnek érzed a nyakad, a vállad vagy a hátad a munkanap végére.
Már próbálsz tenni magadért, mozogsz, sportolsz, odafigyelsz az ülésre, mégis úgy érzed, elakadtál.
Tedd meg az első lépést!
© Copyright Fülöp Viktória
