Könnyedebben élni a testedben?
Igen, a stresszes napokon is lehetséges.
A tested többet tud, mint hinnéd,
és a változás sokkal egyszerűbb, mint gondolnád.
A legtöbben úgy gondolják, hogy a testtartásjavítás fegyelem kérdése, pedig valójában a figyelemé.
Az Alexander-technika nem egy erőltetett gyakorlatsor, hanem a jelenlét művészete: megtanulod észrevenni, mikor feszül túlzottan a tested, és azt is, hogyan engedd el mindazt, amire már nincs szükséged.
Ezekből az apró felismerésekből áll össze az igazi változás: nem csak jobban ülsz majd, hanem jobban leszel a testedben is.
A tested nem hibás, csak túlterhelt.
Megmutatom az utat a könnyedséghez.
Figyelem.
Az Alexander-technika abban támogat, hogy megtanuld felismerni tested jelzéseit, még mielőtt fájdalommá válna.
Minden változás egy pillanatnyi tudatosítással kezdődik.
Mozgás.
Nem „helyesen” kell ülnöd, hanem újra felfedezni, hogyan mozoghat a tested természetesen.
Amikor elengeded a felesleges erőfeszítést, a tested visszaállhat a természetes, könnyed egyensúlyi állapotába.
A légzésed, a mozdulataid és az egész napod felszabadultabb lesz.
Jelenlét.
A tartós változás nem gyakorlatoktól függ, hanem attól, ahogyan napközben figyelsz magadra.
Az Alexander-technika eszközt ad ahhoz, hogy a munkaidőd ne feszültséggel, hanem jelenléttel teljen.
Egy tudás, ami elkísér, akár a gép előtt vagy, akár úton, akár bármilyen más helyzetben.
Nem kell, hogy fájjon a nyakad vagy a vállad.
Tanulható a könnyedség.
Az Alexander-technika abban segít, hogy a tested finom jelzéseit újra érzékelni tudd, mielőtt a feszültség tartós panasszá válik.
Amint észreveszed, hogy túlzottan feszítesz, máris lehetőséged van változtatni.
Nem kell többet és többet tenned. Inkább vedd észre és engedd el azt, ami az adott pillanatban már nem szolgál.
Megtanulod, hogyan ülj, lélegezz és mozogj úgy, hogy a tested újra a támaszod legyen, és ne érezd úgy, hogy ellened dolgozik.
Sokan számolnak be arról, hogy néhány hét után nemcsak fizikailag érzik magukat jobban, hanem a napjuk is áramlóbbá, élhetőbbé válik.
Ez mind a testtudatos jelenlét természetes következménye, amihez több energia, tisztább figyelem és szabadabb légzés társul.
Tudom, milyen érzés feszülten élni a testedben.
Abban segítek, hogy könnyebb legyen.
Fülöp Viktória vagyok, Alexander-technika oktató
15 éve dolgozom azon, hogy a számítógép előtt dolgozók, a szabadúszók és az édesanyák is megtapasztalják, milyen érzés könnyedebben lenni a testükben, és ezzel együtt nyugodtabban, tudatosabban élni a mindennapjaikat.
Az Alexander-technika számomra nem csupán módszer, hanem szemlélet.
Arra tanít, hogy a mozdulatainkban, a légzésünkben és a figyelmünkben is lehet szabadság, még akkor is, ha határidők vagy stresszes helyzetek vesznek körül.
Olyan emberekkel dolgozom, akik nem csupán enyhülést keresnek, hanem új kapcsolatot önmagukkal: egy figyelmesebb, könnyedebb jelenlétet.
Lépésről lépésre a könnyedség felé
Nem kell készen lenned. Csak kíváncsinak.
Kezdd el az első felfedezést
Ebben három egyszerű, testtudatos lépést találsz, amiket rögtön kipróbálhatsz munka közben.
A letöltést követő 3 napban pár perces videók segítenek, hogy a gyakorlatban is ki tudd próbálni.
Ingyenes konzultáció
A konzultáción közösen feltérképezzük, mi okozza a nehézséget, és megnézzük, hogyan tudok segíteni abban, hogy könnyebb legyen a testedben lenni.
Ez az alkalom arra való, hogy kiderüljön, az Alexander-technika lehet-e számodra is működő út.
A beszélgetés ingyenes, kötelezettségmentes és online, videós formában zajlik.
A konzultáción közösen feltérképezzük, mi okozza a nehézséget, és megnézzük, hogyan tudok segíteni abban, hogy könnyebb legyen a testedben lenni.
Ez az alkalom arra való, hogy kiderüljön, az Alexander-technika lehet-e számodra is működő út.
A beszélgetés ingyenes, kötelezettségmentes és online, videós formában zajlik.
Egyéni mentorálás
Ez a legintenzívebb és leghatékonyabb forma, ahol minden rólad szól: a szokásaidról, a mozdulataidról, a testedhez és önmagadhoz fűződő kapcsolatodról.
A cél, hogy a változás beépüljön a hétköznapjaidba, nem külön programként, hanem a mindennapi működés részeként.
Tapasztalatok első kézből
Minden történet más, a felismerések mégis közösek.
Ezek a visszajelzések nem rólam szólnak, hanem arról, amit a figyelmed változása elindíthat.
Fáj a nyakad vagy a vállad?
Van út, ami nem erőlködéssel kezdődik.
A tested gyakran kompenzál: egy másik rész próbálja átvenni a terhet, és idővel ez a rész elfárad és fájdalommal jelez.
Az Alexander-technika abban segít, hogy felismerd ezeket a mintákat, és megtanuld újra harmonikusan használni a tested.
Egy rövid konzultáción közösen megnézhetjük, hogyan működik ez a módszer, és hogy lehet-e számodra is megoldás.
